La CCCie, pour “Casse-Courge Compagnie” si j’ai bien compris, très certainement en clin d’oeil au film de Robert Lamoureux pour la bravoure dont font preuve chacun de ses membres, est une bande de joyeux trailers qui aiment accumuler les kilomètres certes, mais qui veillent surtout à faire régner un climat de franche convivialité tel qu’on en oublierait presque de regagner les siens après l’effort. Je ne ferai pas les présentations ici, mais sachez que la bande aux surnoms improbables (des boucs, des militaires, des ecclésiastiques, des stars du X, et j’en passe) compte quelques fins limiers de l’ultra, tant en termes de compétitivité que d’ambition. En tout cas, j’étais bien content de retrouver ceux que je connaissais déjà, de mettre un visage sur les amis virtuels et de faire de nouvelles rencontres. En outre, cela m’a certainement permis d’entrer en contact avec la majorité des lecteurs du blog…

Une belle brochette (crédit photo: Le Bouquetin des Flandres)

Si, de loin, on a plus affaire à une belle bande de joyeux déconneurs qu’à de tristes sires, on comprend vite que ce n’est qu’une façade qui leur permet de masquer habilement leur appétit de sentiers et chemins en tout genre, escarpés de préférence, interminables dans tous les cas. Car ils n’hésitent pas à traverser la France ou le globe pour aller se mettre minables dans les Pyrénées, à la Réunion ou simplement à quelques kilomètres de chez eux. Car l’ultra peut frapper n’importe où.

Ce fut donc un honneur pour moi d’intégrer pour un jour cette folle équipée à l’occasion d’une sortie dans les Monts de Flandres sur le même parcours que celui emprunté par la Confrérie des Horizons lors de la Cordillère des Flandres (dont le tracé était d’ailleurs l’oeuvre de Christophe Barbier et d’un autre comparse). Au programme de ce dimanche, 25 km et environ 600 mètres de dénivelé positif, dans une région beaucoup plus vallonnée que je l’imaginais, à cheval entre la France et la Belgique. Les sentiers et les chemins sont variées et surprenants: je ne m’attendais pas à trouver des côtes aussi longues dans le coin, un peu comme du côté de Frasnes. J’y reviendrai certainement pour découvrir les autres monts!

Le rythme de la sortie est plutôt surprenant: ça attaque dans les côtes (avec le Ghislain qui met des mines à tout va et titille l’ego des plus en forme) avant de se reposer sur les replats. Je suis plutôt habitué à faire l’inverse, surtout pour les sorties longues. C’est en tout cas du beau fractionné en côtes longues. Et lorsqu’on a la chance de tomber sur une belle bosse, on ne s’en prive pas: demi-tour et on recommence. On a tout notre temps. On est bien, pour citer les Célestes.

En ressassant cette belle journée, je ne peux s’empêcher d’avoir une petite pensée pour Max qui s’est hélas blessé à la cheville lors de cette sortie. A n’en pas douter, il s’en remettra vite, à coup de pédales et de grosse motivation. Bon courage en tout cas!

À (re)découvrir: le site Trail-Nord de Christophe Barbier ou encore le blog-fleuve du conteur Phildefer (j‘en profite pour signaler que si d’autres ont des blogs ou ont commis d’autres faits en ligne, qu’ils n’hésitent pas à me les communiquer!).

Leur raison d’avancer? Une recherche permanente du déséquilibre, de l’instabilité :

Carte et profil [25 km et 600 D+]

Parcours

• GC: http://connect.garmin.com/activity/140046976
• Wikiloc: http://fr.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2384523

Le tracé ci-dessus n’est pas la version épurée, car elle contient quelques allers-retours sur de petites bosses, ou l’une ou l’autre erreurs d’orientation. La trace GPS originale est disponible ICI.

Pour de nombreux autres itinéraires dans la région du Nord et ailleurs, je vous recommande le site Trail-Nord. Vous y trouverez notamment de nombreux itinéraires dans les Mont de Flandres dans la région de la Côte d’Opale.

Le Trail des Lucioles de Soiron, organisé par les Coureurs Célestes, est un peu le rendez-vous incontournable du calendrier trail belge. C’est l’occasion de lancer la saison, de revoir des têtes connues après la coupure hivernale, de faire une bonne action envers le Mali, en prenant un dossard toujours aussi bon marché.

Pour résumé, il s’agit d’un très beau trail nocturne, hyper technique et tracé à travers tout ce qui peut rendre la progression difficile (boue, découpes de sapins, hors-piste, ruisseaux, racines glissantes, etc. Montées et descentes à foison, souvent raides. À faire et à refaire.

Ma première participation en 2010, sous la neige, avait été marquée par la fougue caractéristique du trailer novice : j’étais parti trop vite, j’avais géré ma course comme un manche et j’avais terminé dans un état pitoyable, titubant dans le dernier raidillon verglacé, avec une belle hypo et déshydraté. Mais cette déconvenue m’a permis de mieux appréhender la préparation de mon premier 50 km.

Une question de trajectoires

Si le trail est connu pour sa bonne ambiance, on y vient aussi pour son parcours, tout sauf monotone. Si de petites modifications y sont apportées chaque année, les composantes principales restent identiques : des sentiers plutôt techniques, et qui se caractérisent parfois par leur absence. En effet, certaines portions sont hors-pistes ou y ressemblent fortement, d’autres descentes sont tracées à travers de grandes prairies. Des sentes abruptes sillonnent entre les arbres et enjambent des sapins couchés au sol. Des grimpettes raides, rectilignes et glissantes. Des raidillons où il faut choisir entre l’eau qui ruisselle et la boue qui rend les appuis improductifs. Des ruisseaux à enjamber et qui permettent de rincer tout cela. De belles relances où il faut néanmoins garder l’œil.

Le temps passe vite. On ne s’ennuie pas à Soiron.

 Hypnotique rebond de la frontale/Halo aveuglant

(I)

Conformément à mon protocole d’alimentation bien rôdé, je prends la direction de Soiron presque à jeûn. Même si je suis plutôt habitué à courir le ventre vide, sur la route, je prends tout de même la peine de manger deux bananes et quelques galettes encore chaudes, fraîchement préparées par Pilp. Histoire d’éloigner autant que possible le spectre du manque de jus. S’il est tout à fait possible et même bénéfique de courir à jeûn, je le déconseille vivement lors d’une compétition, surtout si comme moi, “courir tranquillement“ ne veut rien dire pour vous.

La recette des galettes

(II)

Sur la ligne de départ, je cherche en vain à retrouver Nis. Il fait pareil, mais comme il me l’a d’ailleurs fait remarquer, je suis trop petit pour qu’on puisse m’apercevoir dans la foule. Ce tassement est certainement un effet secondaire de mon alimentation expérimentale, essentiellement composée de légumes, fruits, poissons et de quelques bières lorsque l’occasion de présente.

Par acquit de conscience, histoire d’être certain de ne pas le retrouver avant le départ,  je me place devant, à deux pas du speaker monté sur une échelle pour haranguer la foule. Une fois le Céleste descendu de son perchoir, le départ est donné sans retard, et le peloton s’élance comme pour un semi-marathon. Les quelques badauds, supporters et marcheurs présents dans les rues de Soiron nous encouragent sans voir nos visages.

(II)

Un coureur trapu et muni de bâtons est à la peine dans la première bosse.  Il regarde à gauche et à droite, mais personne ne semble marcher. Il n’ose pas déployer ses bâtons. Donc, il poursuit son effort, dans le rouge, comme la plupart d’entre nous. Mais la distance autorise bien un petite prise de risque. Je ralentirais bien aussi, car je ne me sens pas très à l’aise sur ce bitume, mais puisqu’on est lancé, autant continuer sur ce rythme.

(III)

Après environ 4 km, une première descente à travers une prairie nous emmène vers la première longue montée constante sur un chemin forestier qui débute par le passage près d’un château. Quelques fous furieux nous dépassent à une allure impressionnante. Deux cas de figure sont alors possible: soit nous avons affaire à des cadors qui se lancent à la poursuite de la tête de course, soit ce sont des kamikazes qui partent à l’assaut du relief local la fleur au fusil. Évidemment, il s’agissait de la deuxième solution. Je les rattraperai dans le dernier raidillon, presque à l’arrêt, scotchés à la paroi et pestant contre ce dernier obstacle. Le trail, c’est finalement un savant mélange de modestie et de connaissance de soi.

(IV)

Les hostilités sont lancées. Le parcours devient vraiment ludique. De belles grimpettes le pieds dans l’eau, une succession de descentes où la vigilance est de mise, surtout pour ceux qui apprécient la vitesse. Pour plus de détails, consultez le paragraphe sur la description générale du parcours ou le compte-rendu de Christophe.

Je tiens toutefois à préciser que malgré la technicité, cela reste du trail, une épreuve de course à pied et non un parcours d’obstacles.

(V)

Le fameux raidillon, incontournable d’année en année : 122 m de dénivelé sur 600 m. Soit une pente d’un peu plus 20%.

Ce qu’il y a d’amusant sur ces parcours aux côtes courtes mais difficiles, c’est qu’il est possible de les faire au maximum de ses capacités, car on retrouvera bien vite une partie en descente ou une portion de relance permettant de récupérer. Mode European Ugly Hiking. Sur le haut du raidillon, un bénévole (?) nous annonce qu’il ne reste plus que 150 m. Dans les Alpes, c’est pareil, tu trouves toujours quelqu’un pour te rassurer et te dire qu’il ne reste plus rien. Sauf qu’en général, si on annonce 150m, ce n’est pas de la distance mais du d+… J’en plaisante un peu, mais personne ne semble vraiment comprendre de quoi je parle. On se croirait à Cruet en septante-trois.

J’offre un peu d’eau au concurrent qui me précède, car je décèle un pas titubant et remarque qu’il est parti sans rien emporter sur lui. A ma grande surprise, je suis pris de crampes aux deux mollets dans la descente, mais cela ne m’empêche pas dérouler. Après quelques centaines de mètres, c’est de l’histoire ancienne.

(Vivement Bouillon, le GTLC et l’AMT!)

A quelques kilomètres de l’arrivée, c’est le black-out total. Ma frontale s’éteint d’un coup sans prévenir. Je pense toute de suite que les piles sont épuisées et qu’il faut que je les change. Mais je n’ai pas vraiment le courage et puis, j’aperçois des randonneurs au loin. Je peux naviguer à travers la prairie sans trop de mal

Il m’aurait suffi de vérifier l’interrupteur de la frontale sur le pack batterie déporté pour m’apercevoir qu’il me restait encore de l’autonomie. Et que j’avais éteint frontale par inadvertance…

Trop tard, je suis déjà pris en chasse par le halo d’un concurrent qui progresse plus vite que moi dans l’obscurité. Une bête traquée qui donne tout pour ne pas se faire dépasser dans les derniers mètres. Je constaterai à l’arrivée que le mystérieux poursuivant est en fait Christophe Traina, un traileur chevronné et blogueur émérite lui-aussi.

Le trail des Lucioles est une course qui ne décevra pas l’amateur de sentiers ardennais difficiles.

Fiche technique

• Soiron, le 14 janvier 2011
• Distance: 23 km
• Dénivelé positif: 920 m D+
• Temps: 2:24:40 (moyenne de 9,2 km/h)
• Classement: 44e sur 464 coureurs. Résultats officiels 2012 ou Classement Lucioles 2012 (PDF)

Matos

Comme d’habitude en conditions boueuses, les inov8 roclite 295 font leur boulot. De plus, la semelle offrent une bonne protection contre les cailloux, ce qui n’est pas un luxe sur un trail nocturne aussi technique, lorsqu’on souhaite aller vite en descente.

Pour cette course, j’ai aussi personnalisé ma frontale surpuissante Fenix HP10 et réduire l’éblouissement. Mon bricolage à base de feuille de carton noir et gaffer a fonctionné à merveille. Pour ceux qui possèdent ce modèle et ont le même souci lorsqu’ils utilisent le diffuseur, il peut en effet être utile de simuler le port d’une casquette sous la frontale. Des images du montage suivront.

Ailleurs

• Pour un autre récit, je vous conseille le blog de Christophe Traina, qui a eu la décence de ne pas me dépasser dans les derniers mètres et en a profité pour relire ses notes
• Vinrouxh a marché ce trail pour la première fois. Explications sur son blog.

Cartographie et GPS

• GC: http://connect.garmin.com/activity/141784698
• Wikiloc: http://fr.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2396231
• Openrunner: http://www.openrunner.com/index.php?id=1403796

Photos

• Galerie de Jacques “Papy” Wasterlain
• D’autres galeries sont susceptibles d’apparaître sur le forum des Célestes

Si vous y avez participé, n’hésitez pas à réagir dans les commentaires!

Trailer du projet documentaire “Libres de courir” de Pierre Morath (90 mn) ; coproduction Yuzu Productions (Fabrice Estève & Christian Popp) / Point Prod (Jean-Marc Frohle).

En développement. Tous droits réservés.

Des rues de New York aux sentiers des Alpes suisses, de Sao Paulo à Paris, Londres ou Milan… hommes et femmes, champions ou anonymes… ils sont chaque année des dizaines de millions à courir. Pourtant, il y a 50 ans, cette activité était réservée à une élite, masculine, et cantonnée aux stades. Courir était même considéré comme dangereux pour la santé…
Sur quatre décennies au cours desquelles le monde a changé comme jamais auparavant, ce film retrace la fabuleuse épopée de la course libre et des coureurs de fond modernes, qu’ils soient champions ou anonymes des pelotons.

Lac entre le col de la Leisse et le refuge de la Leisse

[un récit plus complet de la course suivra bientôt...]

L’Ultra Tour du Beaufortain au mois de juillet devait être le seul trail de l’été, un peu comme le GR73 au printemps (qui finalement a été précédé de la Bouillonnante et suivi du Passe Montagne). Une centaine de bornes en montagne, ça use et une récupération en bonne et due forme n’est pas un luxe. Mais c’était sans compter sur une chance exceptionnelle au tirage au sort: en effet, lorsqu’en début d’année, les organisateurs de la Grande Casse mettent sur pied un concours pour remporter des dossards pour la course du mois d’août, j’y participe gaiement sans trop y croire, ni vouloir à tout pris remporter le dossard, en me disant que (a) de toute façon, je ne gagne jamais (b) si jamais je gagne, j’offrirai généreusement mon dossard à un ami. Mais c’était sans compter la faible participation à ce concours : avec la grand-messe de l’UTMB une semaine plus tard, le TGC n’attire pas autant de monde. Finalement, à ma grande surprise, je remporte un dossard, mais je le garde pour moi, ce qui m’étonne finalement moins, insatiable que je suis.

Nis remporte aussi un dossard. Nous voilà donc embarqués de force sur une course supplémentaire, un deuxième ultra en altitude en moins de deux mois. Pour une première année en altitude, ça commence sur les chapeaux de roue. L’enchainement des deux courses promet d’être rude.

 Le planning pondéré mis au point en début d’année est donc une nouvelle fois mis à mal par un accès de fougue. En 2012, faut-il encore prévoir?

 En tout cas, je ne regretterai pas le voyage: Pralognan est nichée au cœur du massif de la Vanoise, entourée de sommets à 2500 m et plus. Du fond de la vallée, le paysage minéral des sommets est déjà impressionnant.

Panorama artisanal au sommet du Mont Bochor

 Sur place la veille, nous en profitons pour monter au sommet du mont Bochor, en téléphérique, en compagnie malgré nous d’une ado prépubère qui profitera de cet espace confiné pour rendre son quatre-heures. Il fait extrêmement chaud. Dans la vallée, la température approche 35ºC. On n’annonce pas mieux pour le jour de la course. La chaleur sera caniculaire. Une petite bière en terrasse avec Maxime et sa petite famille, un plat de lasagne végétarienne (bonne surprise) dans un resto sympa (on aura soigneusement évité le frugal plat de pâtes blanches au gruyère proposé par le troquet d’en face…) et il est temps de rentrer se coucher après avoir rempli la poche à eau.

L’organisation a la bonne idée de ne pas organiser de pasta party la veille (où les pâtes trop cuites et sauce immonde sont la règle, même si j’ai plutôt apprécié le menu avec dessert offert à l’Ultra Tour du Beaufortain) et de nous offrir en échange un bon de 12 euros valable dans les restaurants de la station après la course (ce qui nous permet d’éviter les diots-polenta, merci pour les végétariens et ceux qui n’aiment pas trop la viande !).

 Seul bémol : l’organisation qui infantilise un peu les trailers en exigeant leur présence obligatoire lors d’un long briefing à l’humour potache pour y signer prétendument le règlement de course. Poudre aux yeux, tout comme la vérification fictive du matos obligatoire le lendemain, avant le départ. Pas un seul contrôle, j’espère qu’aucun des participants n’était venu une heure à l’avance sur la ligne d’arrivée exprès pour cela. Ajoutez-y un certificat médical avec une mention unique en son genre (re-visite chez le toubib), et vous avez toute la panoplie des éléments permettant de casser l’ambiance. Mais ces détails de l’ordre administratif ne sauraient ternir une si jolie course au sein d’un massif préservé.

Chose étonnante, l’élite doit aussi assister au briefing (‘manquerait plus que ça). C’est l’occasion pour certains de se faire photographier aux côtés d’un Bonnel, d’un Lorblanchet ou du jaguar Le Saux (le plus facile à reconnaître?).

Description du parcours

L’itinéraire se déroule la plupart du temps sur des sentiers de montagne, parfois techniques, ou sur pistes. Il donne l’opportunité de traverser des paysages boisés ou des étendues minérales à mesure que l’on fait le tour du massif.

Le parcours est simple : il suffit de faire le tour de la Grande Casse (3800 m), dans le sens des aiguilles d’une montre. Cela consiste donc en une succession de 5 cols, avec leurs descentes correspondantes. Il suffit donc de les mémoriser pour ne pas se perdre (on se demande pourquoi le briefing a duré si longtemps?):

• Col de Leschaux (2565 m) ;
• Col du Palet (2652 m) ;
• Col de la Leisse (2700 m) ;
• Col de la Vanoise (2515 m) ;
• Retour à Pralognan (1400 m) par le lac des Vaches à moitié asséché. Le dénivelé total atteint3800 m, comme l’altitude de la Grande Casse.

Alimentation et matos

Fort de mon expérience précédente en montagne, je décide sans bâtons et chaussé des Inov-8 Roclite 295 qui ont fait leurs preuves sur la deuxième moitié de l’Ultra tour du Beaufortain. Les MT101 ne sont pas adaptées à ce genre de terrain.

J’embarque comme d’habitude des gels GU Energy et Clif Bar (1 par heure). Je profiterai des ravitos pour manger des aliments salés, lécher des biscuits apéritifs et compenser un maximum les pertes dues à la transpiration. Je me forcerai à vider ma poche à eau entre deux ravitaillements en raison des fortes chaleurs (35ºC dans la vallée). L’hydratation et l’apport en sel sont des facteurs cruciaux pour ne pas terminer sur les rotules.

Classement

Je termine cette course en 11:12:26, classé 46e sur 121 participants à l’arrivée.

Moyenne horaire de 5,56 km/h

Les résultats officiels sont disponibles ICI.

Cartographie

• Garmin Connect: http://connect.garmin.com/activity/108771282
• Openrunner: http://www.openrunner.com/index.php?id=1192044
• Wikiloc: http://fr.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1969358

Photos

2011-08-21 Tour de la Grande Casse (65 km – 3800 md+)

Liens

CR du (presque) increvable Sylvain Bazin: [1]

CR de Marie-Line Astier sur le site de Raidlight : [2]

CR d’Arno: [3] où nous apparaissont d’ailleurs, Emilie, Christophe et moi, sur une photo prise juste avant le briefing. Nous avons tous l’air impatients que cela commence. On cherche Lorblanchet et Le Saux dans l’assemblée pour s’assurer qu’ils ne resquillent pas.

Site officiel : Tour de la Grande Casse

Pas mal de marathoniens au départ, avec des runnings blanches au pied. On devine qu’ils vont en baver sur les sentiers détrempés. Il n’arrête pas de pleuvoir.

Je ne sais pas trop comment ni pourquoi j’ai décidé de courir cette course au prix d’inscription assez élevé (à cause de l’intitulé “marathon” dans le nom de la course?). En tout cas, je ne le regretterai pas.

Les organisateurs annoncent un rétrécissement après 600 m. Je pars vite pour prendre du plaisir et éviter les bouchons des coureurs effrayés par la boue. Il n’y a pas grand monde devant, je suis dans les 20 premiers. Plus tard, sur des chemins forestiers, je me fais rattraper par les semis-marathoniens, mais je conserve un bon rythme. J’ai chaussé mes fidèles inov-8 et je ne le regrette pas. Le terrain est gras, boueux, glissant. On s’enfonce allègrement de quelques centimètres par endroit. La chaussure reste parfois embourbée. Il commence à pleuvoir très fort et avec la buée sur mes lunettes, je ne prends plus aucun plaisir dans les descentes, ni même sur le plat, car j’aperçois à peine les racines.

Heureusement, à l’entame de la deuxième boucle, la pluie cesse et si le terrain n’en est pas moins défoncé, je peux désormais prendre du plaisir à courir. Et assez vite d’ailleurs. Je dépasse des concurrents épuisés, et réussis à me hisser dans le top 10. En ignorant tout de ma position, on sent qu’on approche de la tête de course. Tout le monde court, à un bon rythme, même dans les raidillons, où il m’arrive même de bluffer en marchant lorsque le concurrent devant moi se retourne. Nous nous livrons une lutte acharnée mais bon enfant pour ces places d’honneur.

La fin du parcours est parfaite pour cela: un dernier raidillon quelques centaines de mètres avant l’arrivée, deux descentes techniques et raides (les seules du parcours hélas) dans les derniers kilomètres, pour pimenter un parcours rapide et bien ardennais.

Finalement, cette course est une belle surprise malgré quelques passages sur route un peu longuets. J’ai pu me retrouver seul en forêt, à me déplacer rapidement et avec aisance. La fin de la course a constitué une véritable délivrance. J’ai dû résisté aux ultimes assauts du concurrent qui me succédait jusque dans les derniers mètres. Cela faisait longtemps que je n’avais pas couru avec une telle intensité sur une aussi longue distance. Je me suis d’ailleurs un peu brûlé les ailes avant le trail des Hautes Fagnes…

Cette course m’a aussi permis de revoir Vincent Tassiaux, rencontré notamment sur le Passe Montagne à Viroinval, et qui termine deuxième. Mais aussi Thierry Barras, que j’avais croisé sur les sentiers de Pralognan lors du Tour de la Grande Casse cet été. Ou encore de faire la connaissance de Jean-Louis. Bref, un beau souvenir.

Site officiel: http://www.laprovinciale.be/

Classement

Je termine en 9e position sur 51 arrivants, en 4h10min et une seconde.  Les résultats complets sont disponibles ici: http://www.laprovinciale.be/index.php/fr/les-classements.html

GPS et cartographie

• Openrunner: http://www.openrunner.com/index.php?id=1315674
• Garmin Connect: http://connect.garmin.com/activity/113805048
• Wikiloc: http://fr.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2206496

Ayant à peine récupéré du Beaufortain, mais toujours avide de sentiers, je me décide en dernière minute pour le 36 km du Trail du Val d’Heure (36 km – 860 d+), petite course histoire de garder la forme avant de repartir en Savoie pour le Tour de la Grande Casse (65 km – 4000 d+) [ Note pour Max: le CR du TGC ne devrait plus tarder;)]

L’objectif principal n’est donc pas de performer, mais de m’amuser avec des copains d’effort. Je vais en effet y rencontrer pas mal de têtes connues, à l’exception de Nis qui ne déplace plus depuis longtemps pour des distances aussi courtes

Dès mon arrivée, je tombe sur Frère Tuck qui vient  se détendre les jambes après les avoir massacrées sur l’Ultra trail andorran. Las, il n’a pas pu terrasser la bête, victime de tétanie musculaire au 88e km, mais il s’est promis d’y retourner l’an prochain. Et d’expérience, on sait déjà qu’il figurera dans le classement général et non plus dans la liste DNF. J’aimerais d’ailleurs beaucoup l’accompagner, mais il est encore un peu tôt pour fixer l’agenda 2012.

Juste avant le départ, je croise également le blogger Scalnet avec qui j’échange quelques mots pour la première fois. Je m’informe de l’absence de mises à jour. Il me conte ses dernières escapades, hélas soldées par des échecs. Mais peut-être aurais-je dû dire ex-Scalnet, car tout semble indiquer qu’il a troqué son ancien sobriquet contre celui de Scalnetus. La nouvelle mouture du blog, affublée d’une devise bien connue en latin, laisse présumer malgré la coquille qu’il a déjà quelques grands défis en tête pour 2012. J’espère que le blog sera mis à jour !

Insigma est aussi présent. C’est l’occasion pour lui de remettre un dossard avant de participer à l’une des courses organisées parait-il à Chamonix fin août. On fera la majeure partie de la course ensemble, avant qu’il ne me distance après le ravito. Ce coureur rapide ne résistera toutefois pas à ma fulgurante accélération dans les derniers kilomètres, à la suite de laquelle j’échouerai au pied du podjome.

Voici d’ailleurs le lien vers son compte-rendu: http://insigma.free.fr/blog/index.php/trail-du-val-dheure-2011-36kms-1020d

Je pense que tout y est déjà très bien relaté avec une précision que je n’ai pas le courage d’imiter. Et puis à quoi puisque tout y est?

Alors que je pensais faire une course de récupération, peut-être difficile en raison de la fatigue engendrée par les 100 km en montagne, je termine les 38 km en 3:20:44. A ma grande surprise, je suis classé 4e au général et 3e senior. De loin, c’est ma meilleure performance en course depuis que je cours! On ne comptera pas dans ce modeste palmarès le trail du passe-montagne en juin, où j’étais en 4e position jusqu’à quelques kilomètres de l’arrivée avant que me retrouver plus loin au classement sans jamais avoir été doublé…

Insigma arrive une poignée de secondes après moi. Fin août et après une année chargée en émotions, il allait boucler la CCC en moins de 16h, terminant à la 255e position. Bravo! Pour la petite histoire, sa course a été pimentée d’une belle bourde anecdote. À lire ici.

Classement

1 Fabrice Pasque Raidlight jogg++ 02:47:55 Sen
2 262 Wim Bastiaens 03:14:34 Sen
3 200 Géry Auquier SMAC 03:14:35 V2
4 273 Cedric Ferrin 03:20:44 Sen
5 210 Luc Denil 03:20:44 V1
6 221 Stany Minckwitz VUC Sports Nature 03:20:45 Sen

Les résultats officiels sont disponibles ici.

GPS et cartographie

Parcours identique à l’édition précédente, à l’exception d’un mini-terril supplémentaire juste avant le gros morceau. Assez monotone au début et sur la fin. Sinon, il fait honneur à la région et à ses parties boisées. Quelques chemins forestiers empierrés un peu douloureux, mais il faut dire aussi que je suis un fana des sentiers…

• Openrunner
• Garmin Connect
• Wikiloc

Bien évidemment, dès la première descente, je dévale comme un dingue, sans aucune retenue. Et dès la première côte, je passe en mode marche rapide, le dos parallèle au sol et les mains sur les genoux, ou pas. Je grimpe même quelques longues côtes en courant, car je sens que j’ai l’entrainement pour. Séverine progresse avec la régularité d’un métronome. Très rapide dans les montées, prudente dans les descentes. Je devrais en prendre de la graine. Mais je n’en fait qu’à ma tête. Attention, je passe. Certains concurrents sont visiblement peu habitués à enchaîner des montées et des descentes raides à une telle fréquence. Certains s’obstinent à courir alors que tout le monde marche. Trois secondes de gagnées dans la montée, 20 de perdues dans la descente, il y a encore de nombreux coureurs qui n’ont pas regardé pas la vidéo didactique de Kilian sur le Mont Olympe… Marchez qu’on vous dit!

Les paysages sont vraiment jolis, les sentiers sont ludiques et plaisants. Les difficultés sont variées et rapidement, les écarts entre les coureurs se creusent, ce qui permet d’éviter les bouchons. J’ai hâte de revenir dans cette belle région lors du Grand trail des Lacs et Châteaux, sur deux jours.

Cette année, le parcours traverse Malmedy et la côte qui suit, sur route, est le passage le moins agréable de la course. J’alterne 30 pas de course et 30 pas de marche. Séverine est toujours derrière moi, et court sur toute la longueur de la côte. Elle se rapproche, mais je tiens bon. Aisance d’un côté, dans le dur de l’autre. Mais ça tient. Jusqu’au moment où, quelques kilomètres plus loin, je profite d’un moment de distraction pour me fracasser le genou. Le sentier était censé être plat, mais c’était sans compter sur une racine blotti sous une épaisse couche d’épines de conifères. Rapidement, je commence à avoir des crampes en raison de la chaleur étouffante et de cette foulée foutraque et déformée.  Je vais donc boiter et courir aussi élégamment que possible pendant la vingtaine de kilomètres restants, tout en conservant une vitesse raisonnable. Pas évident sur ces sentiers techniques, ces pseudo-marécages glissants. Mais devant les nombreux randonneurs, je me dois de faire excellente figure.

Arrivé au dernier ravito, je remplis mes poches de wine gums, que je savourerai une fois la ligne d’arrivée franchie. 4:02:23, 61e sur 375 participants.

Sur le moment, je râle un peu, car cet incident a un peu bouleversé ma chevauchée fantastique. Je me console en me disant que de toute façon, étant donné que je tombe au moins une fois par course, je devrais prendre ce paramètre en considération. Il faudra que je remette ça l’année prochaine pour vérifier que je peux tenir sur toute la distance.

Classement THF 2011

GPS et cartographie

Nouveau parcours pour l’édition 2011. Plus agréable que celui de 2010, il conserve cependant tout les éléments qui font de cette course un véritable trail: sentiers escarpés avec de nombreuses racines, franchissements de fagnes sur caillebotis, heureusement secs.

• Openrunner: http://www.openrunner.com/index.php?id=1315689
• Garmin Connect: http://connect.garmin.com/activity/117902230
• Wikiloc: http://fr.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2206498

Côté organisation, le trail des Hautes Fagnes rassemble chaque année plus de 600 participants et l’organisation est désormais bien rodée. Tout est dûment fléché, les bénévoles sont compétents et tout semble bien huilé. La nouvelle salle facilite tout de même le retrait des dossards, qui s’effectuait auparavant dans l’étroite buvette.

Côté matériel, j’ai utilisé mes fidèles Inov-8 295 (superbe accroche dans les parties boueuse et foulée souple en d’autres circonstances) et un double porte-bidon.

Photos et vidéos

THF - gedeonbaltazard – Dénis Touzeau - Ewald Kendziorra - Thierry Delbouille

Vidéo de vinrouxh, pour ne rien gâcher (et son récit ici)

]]> http://crapahut.wordpress.com/2011/11/11/trail-des-hautes-fagnes-38-km-1000-d-xhoffraix/feed/ 6 20100912-P1010537 désirante hautes fagnes 2012 course score profil thf2011 http://crapahut.wordpress.com/2011/11/10/la-chaine-des-terrils-version-boraine-hotspot/ http://crapahut.wordpress.com/2011/11/10/la-chaine-des-terrils-version-boraine-hotspot/#comments Thu, 10 Nov 2011 11:02:24 +0000 Cédric http://crapahut.wordpress.com/?p=1145 ]]>

Répartition des terrils en Belgique

La Belgique est un plat pays. On est loin d’Andorre. Mais heureusement pour les traileurs en manque de lieux d’entrainement, les régions les plus planes ont conservé certains stigmates de leur épopée minière. Les terrils témoignent d’un passé pas si lointain qui a fortement marqué ces régions. Aujourd’hui préservés et lieu de loisirs, ces anciens charbonnages constituent un terrain de jeu idéal pour les coureurs en mal de dénivelé et de sentiers un peu tortueux, praticables été comme hiver. Je publie ici un petit itinéraire sur l’un de ces terrils. D’autres parcours, plus longs, devraient suivre et intéresseront celles et ceux qui souhaitent découvrir la région.

 La Chaîne des Terrils qui s’étend sur 200 km de la forêt de Bonsecours jusqu’au Pays de Notger (Liège), et arbore quelque 330 sommets que forment les terrils majeurs et plusieurs centaines de terrils plus petits, dits terrils mineurs est un biotope unique.

La chaîne du Levant compte plusieurs terrils à proximité immédiate de Mons. D’ouest en est, on trouve le Titan du Levant et son sergent, le Crachet, l’Héribus. Ces terrils coniques ou volcaniques avec fumerolles (cfr. vidéo sur le Crachet) sont d’ailleurs ces terrils qui servent de terrain de jeu au Night Trail organisé chaque année au mois d’avril par l’asbl Madres

Autres curiosités dignes d’intérêt pour les coureurs à pied : la bosse crayeuse de la Malogne et le Mont Panisel peuvent compléter la visite.

Présentation du circuit de l’Héribus

Versant sud de l'Héribus à Cuesmes

Petite boucle de 4 km et 170 m de dénivelé positif.

De nombreuses variantes sont possibles. Il ne s’agit que d’une variante parmi d’autres. Quelques tronçons aux nombreuses racines, des descentes caillouteuses, des pentes abruptes et d’autres qu’il est possible de peut grimper en courant. En fonction de ce que l’on recherche comme dénivelé, le circuit est modulable.

Ce terril culmine à 116 m et ne permet qu’un dénivelé de 70 m d’une traite. A grimper en force donc.

Avec un peu d’entêtement, on peut même taquiner les 700 m de dénivelé positif sur 10 km, comme lors de cette séance. De quoi bien préparer un trail au profil accidenté comme la Bouillonnante par exemple, qui serait, selon les bruits de couloir, une épreuve plus engagée que l’Andorra Ultra Trail [edit: pour plus de précision sur cette mention ironique, voir les commentaires et la remarque de Frère Tuck]

C’est principalement sur ce terril que j’ai préparé mes participations au GR73, Ultra tour du Beaufortain et Tour de la Grande Casse. Comme quoi, à coeur vaillant, rien d’impossible.

Cartographie

Photos

Quelques photos prises cet hiver. D’autres suivront.

Héribus

Vidéo

Ce terril accueille également une manche de la Wallonia Cup de VTT cross-country. La vidéo ci-dessous vous donnera un aperçu du parcours. À peu de détails près, le tracé est identique à celui que j’utilise. Je rajoute en général une ou deux ascensions complètes du terril. A pied, l’avantage, c’est qu’on passe partout, même sur les pentes les plus caillouteuses.

Liens utiles

• Chaîne des terrils :  http://www.chainedesterrils.eu/
• Faune et flore des terrils : http://users.skynet.be/fa456560/terrils2.htm
• GR 412 : http://www.grsentiers.org/cgi-bin/topog/gr412.php
• Article sur les terrils de la région de Mons : Bienvenue au Far West (sic!)
• Excursions : http://www.bureaudesguides.eu/
• Le Pass : www.pass.be

]]> http://crapahut.wordpress.com/2011/11/10/la-chaine-des-terrils-version-boraine-hotspot/feed/ 16 gr412 désirante carte terrils belgique Profil de l'Héribus à Cuesmes Tour de l'Héribus [4km - 170 D+] 03-05-2011 Tour de l'Héribus [4km - 170 D+] 03-05-2011, Altitude - Distance gr412 http://crapahut.wordpress.com/2011/10/26/off-cursa-de-montblanc-catalogne-jai-pas-dit-utmb/ http://crapahut.wordpress.com/2011/10/26/off-cursa-de-montblanc-catalogne-jai-pas-dit-utmb/#comments Wed, 26 Oct 2011 08:54:17 +0000 Cédric http://crapahut.wordpress.com/?p=1574 ]]>

[N.B.: le titre de cet article était initialement : Comment j'ai terminé l'UTMB en quatre heures!]

Lors de mon séjour en Catalogne, l’idée était d’enchaîner deux sorties longues sur le week-end, tout en restant raisonnable, une semaine après le Passe-Montagne et quelques semaines avant l‘Ultra tour du Beaufortain. Edit: j’ai oublié la troisième sortie du week-end, 14 km le long  de la mer entre Tarragone et Tamarit, après avoir y déposé la voiture de location. Le total du week-end est donc de 64 km (26 +24 +14) et pas mal de dénivelé.

Ainsi, la veille de mon escapade à Tivissa, je me suis rendu à Montblanc, un petit patelin médiéval situé au nord de Tarragone (et donc pas en Savoie, ni à proximité du plus haut sommet d’Europe occidentale), dans l’idée de faire une petite randonnée d’une vingtaine de kilomètres, sur le parcours de la course locale, au coeur des muntanyes de Prades (pas eu le temps d’aller voir le parc naturel du Montsant hélas).

Autonomie totale, départ à l’aube en solitaire comme d’habitude, 26 km et 1000 m de dénivelé positif à une allure plutôt tranquille, sur un parcours empruntant principalement un GR. C’est quand même la première fois que je me réveille en bord de mer avant de crapahuter jusqu’à un sommet à plus de 1000 m d’altitude.

GPS et cartes

Garmin connect:

• http://connect.garmin.com/activity/91610827
• http://connect.garmin.com/activity/92081814

Wikiloc :

• http://fr.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1775179
• http://fr.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2161741

Openrunner:

• http://www.openrunner.com/index.php?id=824590
•  http://www.openrunner.com/index.php?id=1292712

Photo

D’autres photos sont disponibles en cliquant sur la photo ci-dessous :

Cursa de Montblanc, Catalogne

Tivissa, Catalogne, juin 2011

Au mois de juin 2011, j’ai eu l’occasion de passer une semaine en Catalogne, dans la région de Tarragone. J’ai pu en profiter pour découvrir la région et son relief montagneux. À un jet de pierre des côtes, il est possible de grimper à plus de 1000 m d’altitude. Les paysages sont arides et les sentiers plutôt techniques. Les innombrables sentiers de randonnée permettent des variations presque infinies. Pour plus de facilité, je me suis basé sur le tracé d’une course au départ du village de Tivissa.

La Cursa de Tivissa est un bon exemple de trail court comme les Espagnols les aiment: costaud, rapide et technique, avec de courtes ascencions bien raides, des descentes difficiles à maitriser. Les sentiers de montagne de la région endent en effet la course à pied malsaisée, et ce, malgré une altitude peu élevée (un peu plus de 700 m pour les crêtes les plus hautes). On passe donc rapidement en mode rando, sous peine de se fracasser sur un rocher ou de se perforer la cuisseavec la branches d’un arbuste mort. Pierres instables, éboulis, végétation épineuse, chaleur étouffante: tous les ingrédients d’une randonnée plutôt physique, 5h en solitaire, sur un rythme tranquille. Ma seule rencontre de la journée aura été le face-à-face avec un troupeau de chèvres juchées sur une crête aux versants abruptes. Autant vous dire que malgré la caractère inoffensif de l’animal, je n’en menais pas large.

Immobile, Albert (prononcer alberte) menait ce troupeau d’un corne de fer. Un peu impressionné par ce comportement, j’ai donc dû jouer les équilibristes pour contourner cet groupement compact de chèvres curieuses. La scène tragicomique du jour.

Site officiel: http://www.muntanyesdetivissa.com/

Photos

La galerie photo est disponible ici:

Cursa de Tivissa, juin 2011, Catalogne

Cartographie et GPS

Le parcours Wikiloc pour celles et ceux qui serait à la recherche d’une belle randonnée dans la région : http://fr.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1775196

Garmin Connect: http://connect.garmin.com/activity/92081794

Openrunner: http://www.openrunner.com/index.php?id=1003632

]]> http://crapahut.wordpress.com/2011/10/09/off-cursa-de-muntanya-de-tivissa-catalogne/feed/ 0 P1030200 désirante P1030215 Village de Tivissa P1030234 P1030194 P1030240 P1030224 perfil20101